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4 oli essenziali che vi aiuteranno a dormire bene

da | Salute

oli essenziali

Come dormire meglio? Un terzo di noi non segue la regola del “sette o più ore di sonno ogni notte”. Allora perchè molti di noi riesce ad addormentarsi? Vediamo come affrontare i disturbi del sonno con gli oli essenziali.

Con l’aromaterapia, che prevede l’inalazione di profumi o vapori di oli essenziali, ci prendiamo cura di noi stessi tramite la riscoperta delle benefiche proprietà che le essenze delle piante rendono disponibili da millenni per la cura e il benessere psicofisico della persona. Vediamo quali sono i migliori oli essenziali per il sonno per determinare quali introdurre nell’ambiente della vostra camera da letto.

Lavanda

Questo olio essenziale calma il sistema nervoso, soprattutto grazie ai composti chimici presenti al suo interno. La lavanda può essere messa su un cuscino per essere inalata durante la notte o combinata con altri oli e utilizzata per il massaggio, poiché è facilmente assorbita dalla pelle.

Bergamotto

Quando l’olio essenziale di bergamotto viene sperimentato come aromaterapia, può abbassare la pressione sanguigna e migliorare la salute mentale. Queste proprietà calmanti potrebbero essere il motivo per cui si ritiene che il bergamotto migliori il sonno.

Camomilla

L’effetto del consumo di camomilla (meglio berne una tazza vicino all’ora di andare a letto) sul sonno è più comunemente studiato, ma le persone si dedicano anche all’aromaterapia alla camomilla per dormire. La camomilla è considerata uno dei migliori oli essenziali per il sonno e l’ansia.

Legno di cedro

L’olio di cedro ha un effetto sedativo dovuto a un composto chimico chiamato cedrolo. È stato dimostrato che migliora la qualità del sonno sia nei giovani adulti sani sia negli anziani affetti da demenza, probabilmente perché attiva il sistema nervoso parasimpatico. È meglio usare l’olio di cedro per almeno 20 notti per vedere gli effetti. L’olio di cedro, insieme ad altri oli essenziali, può aumentare il tempo totale di sonno e ridurre i risvegli mattutini.

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