Ginnastica facciale: I segreti della fit face 

I Benefici della ginnastica facciale

L’idea di allenare i muscoli del viso come quelli del corpo sta guadagnando sempre più terreno nel mondo del beauty. La ginnastica al viso, nota anche come fit face, si basa su una serie di esercizi mirati che aiutano a rafforzare i muscoli facciali, prevenendo e riducendo la formazione di rughe. È una soluzione naturale e non invasiva che, se praticata con costanza, può regalare pelle tonica e contorni più definiti.

La ginnastica facciale funziona in modo simile al workout tradizionale: stimola i muscoli, aumenta la circolazione sanguigna e contribuisce a mantenere l’elasticità cutanea. Esistono anche esercizi specifici per zone delicate come occhi e contorno labbra, dove la pelle è più sottile e soggetta a rilassamento.

Cos'è la Fit Face e Come Funziona

La Fit Face è una disciplina incentrata sull’allenamento dei muscoli mimici del viso, quelli che permettono le espressioni. Allenandoli, è possibile migliorare il tono del viso e la compattezza della pelle. La fit face non richiede attrezzi complessi, solo un po' di costanza e una buona tecnica. Alcuni esercizi possono essere svolti anche in pochi minuti, durante le pause dal lavoro o mentre si guarda la televisione.

Vantaggi Principali della Fit Face

1. Migliora la Tonicità: La ginnastica facciale rafforza i muscoli che sostengono la pelle, riducendo il cedimento cutaneo.
2. Effetto Anti-età: Stimola la produzione di collagene, essenziale per una pelle compatta e giovane.
3. Azione Antirughe: Previene e riduce le rughe sottili, soprattutto nelle aree critiche come fronte, occhi e bocca.

Esercizi di Ginnastica Facciale per Ogni Zona

Esistono vari esercizi di ginnastica al viso, ognuno pensato per lavorare su una zona specifica. Questi esercizi possono essere svolti senza attrezzi, ma alcuni utilizzano accessori come pesetti o strumenti di massaggio.

Esercizi per Sollevare la Fronte

1. La "Mummia": Rilassa la mascella e forma una “O” con la bocca, mantenendo questa posizione per 30 secondi. Ripeti per tre volte.
2. Sollevamento delle Sopracciglia: Metti le dita sopra le sopracciglia e spingile verso l’alto, poi chiudi gli occhi e rilassa il viso. Ripeti 10 volte.

Scolpire Guance e Mascella

1. Sorriso Resistito: Sorridi ampiamente ma trattieni la pelle con le mani per fare resistenza. Questo esercizio aiuta a definire i contorni della mascella e solleva le guance.
2. Bocca a Pesce: Fai una “bocca a pesce” risucchiando le guance e mantieni per 10 secondi. Ripeti tre volte per tonificare le guance.

Distendere il Contorno Occhi

1. Palming per il Rilassamento: Copri delicatamente gli occhi con le mani e chiudi le palpebre. Respira profondamente e rilassati. È utile per ridurre gonfiori e migliorare la circolazione intorno agli occhi.
2. Sollevamento delle Palpebre: Posa gli indici sopra le sopracciglia e spingile leggermente verso l’alto. Questo esercizio aiuta a sollevare le palpebre e ridurre le rughe.

Automassaggio Facciale: Un Tocco Rilassante

L’automassaggio facciale è una pratica complementare alla ginnastica del viso e si può eseguire usando oli naturali come quello di jojoba o di argan, o un semplice siero viso. Questo tipo di massaggio stimola la circolazione sanguigna, donando alla pelle un aspetto più luminoso. I movimenti circolari, in particolare, aiutano a drenare i liquidi in eccesso e riducono il gonfiore, migliorando la definizione del viso.

Tecniche di Massaggio

1. Massaggio Drenante: Utilizza movimenti dal centro del viso verso l’esterno, in direzione delle tempie. Questo massaggio è ideale per ridurre i gonfiori e favorire il drenaggio linfatico.
2. Massaggio con il Rullo di Giada: Un accessorio pratico per rilassare i muscoli facciali e ottenere un effetto lifting. Per potenziare l’effetto, prova a utilizzare il rullo raffreddato in frigorifero.

Trattamenti Estetici Complementari alla Ginnastica al Viso

La ginnastica facciale e il massaggio sono strumenti eccellenti per mantenere il viso tonico, ma possono essere completati con trattamenti estetici avanzati. Ad esempio, l’Ultherapy è un trattamento a ultrasuoni non invasivo che stimola la produzione di collagene in profondità, contribuendo a dare un aspetto giovane senza ricorrere al bisturi.

Ultherapy: Un "Lifting" Non Invasivo

Ultherapy utilizza gli ultrasuoni per stimolare la neocollagenesi, cioè la produzione di nuove fibre di collagene. Questo trattamento è pensato per chi desidera un viso più tonico senza interventi chirurgici o iniezioni. I risultati sono visibili in 2-3 mesi e l’effetto lifting dura diversi anni.

Consigli per un Viso Radioso e Tonico

Una pelle sana non si ottiene solo con gli esercizi: uno stile di vita equilibrato gioca un ruolo fondamentale. Ecco alcuni consigli utili:

• Dieta Ricca di Antiossidanti: Cibi come frutta, verdura e noci proteggono la pelle dai radicali liberi.
• Idratazione Costante: Bere acqua aiuta a mantenere la pelle elastica e ben idratata.
• Protezione Solare: Il sole è tra le principali cause dell’invecchiamento cutaneo, perciò la protezione solare è essenziale.

Adottare una routine di ginnastica facciale è una scelta vincente per prendersi cura del viso in modo naturale. Combinando esercizi specifici, massaggi e un’alimentazione sana, si possono ottenere risultati tangibili. Con la giusta costanza, la ginnastica al viso può davvero fare la differenza, regalando un volto tonico, luminoso e giovane. Non resta che iniziare, dedicando ogni giorno pochi minuti a questa efficace routine di bellezza.

Se vuoi vedere altri articoli simili a Ginnastica facciale: I segreti della fit face  Entra nella categoria Viso e Corpo.